Стоп гриппу и ОРВИ → ГРИПП → Восстановление после гриппа

После любой болезни организм становится ослабленным и требуется некоторое время для восстановления его защитных сил. Грипп отличается серьезной интоксикацией, негативным влиянием на здоровье, поэтому после такого заболевания важно уделить внимание реабилитации.

Витамины

Многие знают о пользе витаминов в период восстановления после гриппа. Нормальное поступление в организм витаминов поддерживают здоровье, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. Очень полезен витамин С, который благотворно влияет на иммунную систему. В борьбе с заболеванием особая роль принадлежит витамину В12, который отвечает за энергетические ресурсы. Активное участие в работе иммунной системы принимает витамин А. Иммуномодулирующим и некоторым противовоспалительным эффектом обладает витамин Е, который полезен и тем, что положительно влияет на выработку интерферона. Витамин D всем знаком по своему антирахитическому эффекту, но специалистами доказано его участие в выработке интерферона и в активности иммунной системы.

Важно! Главной и распространённой ошибкой является бесконтрольное употребление в составе витаминных комплексов высоких доз витамина С в попытке усилить работу своего иммунитета. Систематическое превышение доз аскорбиновой кислоты может привести к серьезным негативным последствиям.

Все комплексы витаминов принимаются после рекомендации врача определённым курсом. Хорошим источником витаминов и средством для укрепления иммунитета является настой шиповника, ягоды брусники, настой корней одуванчика лекарственного, настой цветков календулы, сок черной смородины.

Общие рекомендации

Восстановление после гриппа требует бережного отношения к своему здоровью. Организм ослаблен, поэтому необходимо исключить риск развития других заболеваний. Важно избегать переохлаждений, нормально питаться, не допускать физического переутомления.

• Избегать стрессов

Стресс негативно отражается не только на психологическом состоянии. Но и на общем здровье. Избегайте стрессовых ситуаций, соблюдайте режим труда и отдыха, достаточно спите.

• Правильное питание

Не перегружайте организм слишком жирными, острыми, пряными блюдами. Питание должно быть полноценным, богатым витаминами. Важную роль в период восстановления после гриппа играет питьевой режим. Важно ежедневно пить достаточно чистой воды. Старайтесь в первое время исключить кофе и крепкий чай, не желательно употреблять алкоголь.

• Водные процедуры

В период восстановления очень хорошо пройти курс водных и других физиотерапевтических процедур. В домашних условиях можно принимать ванны с полезными добавками, контрастный душ. Для общего укрепления здоровья полезно посещать бассейн.

• Физическая нагрузка

Легкие физические упражнения можно проводить еще во время раннего выздоровления. Пастельный режим влияет на адаптацию сосудов к изменению положения тела. Избегайте резкого вставания, но проводите пассивные и активные физические упражнения. Это может быть дыхательная гимнастика, приподнимание ног и пр. Постепенно увеличивайте физическую нагрузку, но не переутомляйтесь. Более активный образ жизни можно вести только спустя 2 нед после гриппа.

Автор: Нина Румянцева, дата публикации: 16.04.2017
Перепечатка без согласия редакции запрещена!